北京小学生的午饭通常包括以下几种食物：
主食：
米饭、面条、馒头等富含碳水化合物的食物，提供所需的能量。
蛋白质食物：
包括瘦肉、鱼、鸡、蛋、豆腐等，有助于促进生长发育。
蔬菜水果：
富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于养成良好的饮食习惯。
适量的脂肪：
摄入植物油、坚果等富含必需脂肪酸的食物，满足脂肪需求。
具体菜单示例：
周一：清炒时蔬、米饭、营养鲜汤和水果拼盘。
周二：家常蛋炒饭、清蒸鱼、炒青菜和水果沙拉。
周三：意大利面、蔬菜汤和水果。
周四：烤鸡腿、炒面、时令蔬菜和酸奶。
周五：豆腐菜品、米饭、清汤和新鲜水果。
此外，学校食堂还应建立谷类为主的膳食模式，提供小米、玉米、燕麦、绿豆、芸豆等传统粗粮，并鼓励研发制作低脂、低盐、低糖的餐食。
建议家长和学生关注学校食堂的菜单，了解具体的食物搭配和营养摄入情况，确保学生能够获得均衡的营养。